Автор: Вы хотите найти правильные кроссовки, беговые кроссовки или тренажеры для ваших ног? Вот руководство о том, как выбрать обувь, чтобы она была комфортной, удобной и эффективной.
Обувь состоит из верха, промежуточной подошвы и подошвы, каждая из которых состоит из различных материалов и компонентов. Выбирая идеальную пару обуви, лучше всего выбрать наилучшее сочетание амортизирующих свойств, формы и конструкции.
Амортизирующая амортизация
При прыжках и беге на стопу спортсмена действует сила, в десять раз превышающая вес тела. В лучших технически продуманных кроссовках материалы, снижающие ударную нагрузку, такие как воздух, силиконовый гель и пена, располагаются в соответствующих местах в зависимости от типа стопы и вида спорта.
Но больше — не всегда лучше. Часто добавление амортизирующего материала увеличивает нежелательную подвижность стопы. Необходимо найти баланс между амортизацией и стабильностью. В одних ботинках упор делается на амортизацию, в других — на контроль движения, но большинство пытается найти золотую середину.
В обувь добавляются компоненты для устранения нежелательных движений стопы. Одним из таких компонентов является пяточная стойка. “Практически вся спортивная обувь должна иметь такую подметку — усиленную внутреннюю структуру, обхватывающую пяточную кость (кость лодыжки), — говорит Трейси. Это ограничивает движение лодыжки. Сожмите каблук обуви, чтобы узнать, достаточно ли он жесткий. А если вы хотите купить yeezy, переходите на сайт yeezysales.ru.
Форма и конструкция
Форма колодки — деревянной или композитной модели стопы, вокруг которой строится обувь — и способ изготовления обуви определяют посадку, устойчивость, эффективность амортизации и прочность.
Прямая колодка и кривая колодка
Обувь с прямой колодкой подходят людям с низким сводом стопы или тем, у кого пронация (стопа отклоняется внутрь). В отличие от них изогнутая колодка помогает тем, у кого высокий свод стопы. A полуизогнутая подходит для людей с нормальным сводом и нейтральным движением стопы.
Ластинг — это процесс растягивания верха обуви вокруг колодки для крепления межподошвы и подошвы. A с дощатой колодкой верх обуви прикреплен к нижней части доски, которая проходит по всей длине стельки поверх промежуточной подошвы. Это делает обувь жесткой и устойчивой, подходящей для тех, у кого гиперпронация или недопронация (стопа выкатывается наружу).
A нескользящая обувь без стельки. Получается более легкая и гибкая обувь, обеспечивающая торсионное движение передней части стопы и подходящая для жестких стоп.
В комбинированная в пятке используется метод доски, а в передней части стопы — метод скольжения, что обеспечивает повышенную устойчивость в задней части стопы и умеренную устойчивость в передней части стопы, подходящую для людей с легкой и средней степенью гиперпронации.
A стробел-ласт в конструкции обуви используется тонкий материал, действующий как носок, натянутый по периметру, что обеспечивает сочетание стабильности и гибкости.
Если сомневаетесь, спросите продавца-консультанта.
Другие свойства конструкции
Обувь, предназначенная для занятий спортом, удовлетворяет разнообразные потребности. Например, подошва должна соответствовать игровой поверхности: рисунок «елочка» для таких видов спорта, как баскетбол, бадминтон и волейбол, а резина с глубокими вставками — для бега по тропинкам.
Аналогичным образом, используемые материалы способствуют устойчивости и производительности. В беговых и баскетбольных кроссовках используются сетка и пластик для снижения веса, а кожа используется для усиления верха обуви, используемой в видах спорта с боковым движением.
Даже среди одних и тех же типов обуви есть различия. Кроссовки для бега более плоские и жесткие, в то время как кроссовки для фитнеса имеют приподнятую пятку и более мягкие.
Кроссовые тренажеры, отчасти, отвечают потребности в универсальной обуви. Но у них есть свои ограничения. Большинство из них отлично подходят для тренажерного зала, силовой комнаты, а некоторые даже для бега. Но для безопасности и эффективности приобретайте спортивную обувь, если позволяет бюджет.
Руководство по выбору обуви
Следующие советы помогут вам найти идеальную обувь для ваших ног.
1. Проведите тест на влажность стопы
Некоторые магазины предоставляют гелевую подушечку, на которую можно встать, чтобы увидеть отпечатки своих стоп. Но вы также можете провести тест на влажность стопы дома или на пляже. Намочите ноги и встаньте на поверхность, на которой останется след.
- Если кажется, что вся подошва соприкасается с землей, у вас плоскостопие. Вероятно, у вас гиперпронация и вам нужна обувь с прямой или полуизогнутой подошвой и большим контролем движения.
- Если отпечаток имеет ровную, широкую полосу между пяткой и передней частью стопы, у вас нормальная стопа. Приобретайте обувь с полуизогнутой колодкой и умеренной амортизацией и функциями контроля движения.
- Если отпечаток имеет тонкую или отсутствующую полосу, у вас высокозаостренные стопы и, скорее всего, недопронация. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией, с изогнутой колодкой и большой гибкостью.
При необходимости проконсультируйтесь со специалистом по спортивной медицине или хирургом-ортопедом, чтобы выяснить ваши особые потребности. Возможно, вам потребуются специальные поддерживающие приспособления, называемые ортезами.
2. Начните с хорошего обувного магазина
Выбрать идеальную обувь нелегко. Поэтому вам поможет магазин, в котором вам помогут, например, измерить стопу и объяснить, какой выбор вам доступен.
3. Сосредоточьтесь только на поиске лучшей обуви для ваших ног
Не отвлекайтесь на побочные вопросы. Более дешевая, «выгодная» обувь может стать катастрофой из-за плохой посадки. То же самое можно сказать и о модном, фирменном дизайне, который бросается в глаза.
4. Возьмите с собой вещи для ног
Возьмите с собой носки и ортопедические приспособления, если вы ими пользуетесь. Кроме того, наденьте обувь, которую вы хотите заменить. Они могут быть полезны для сравнения, а по характеру износа можно определить, пронация или супинация у вас стопы.
5. Советы по выбору правильной посадки
Покупайте обувь во второй половине дня или после физических упражнений, когда ноги немного отекли. Завязывайте шнурки, как для занятий спортом. Оставляйте ширину большого пальца между самым длинным пальцем ноги и кончиком носочной коробки.
6. Примерьте обувь
В приличном магазине вам разрешат пройтись или пробежаться в их обуви. Они должны быть удобными из коробки. Будьте в удобной одежде, чтобы обеспечить гибкость движений.
7. Ознакомьтесь с рекомендациями производителя
Обратите внимание, в частности, на предполагаемый срок службы обуви. Например, беговые кроссовки необходимо заменять через каждые 600-800 км, баскетбольные — после стольких игр.
О ногах и обуви
Современная спортивная и легкоатлетическая обувь произошла от первой обуви человечества. Листья и шкуры животных защищали ноги наших предков от неблагоприятных условий местности. В то время как эти интригующие формы обуви создавались по необходимости — стремление добыть пищу и кров возглавляет список, — сегодняшняя спортивная обувь разрабатывается для комфорта, безопасности и производительности.
Стопа — это удивительная машина. Она состоит из 26 костей, 150 связок и тонкой сети из 20 мышц, нервов и кровеносных сосудов. Все они жизненно важны для движения и переноса веса — важнейших функций стопы. Тридцать три сустава обеспечивают гибкость, а хитроумная структура из различных по форме костей, мышц и связок формирует своды, которые придают прочность.
Хорошая обувь сохраняет эти качества и усиливает их. Правильно подобранная обувь также помогает предотвратить травмы стопы, лодыжки, голени, колена, бедра и спины.
“За последние 50 лет произошло невероятное улучшение технических качеств спортивной обуви, — говорит Брайан Трейси, специалист по подологической спортивной медицине. “Врачи-ортопеды и специалисты по биомеханике лучше понимают стопу человека и цикл походки, а улучшение амортизирующих свойств, устойчивости, снижение веса, колодки и спортивной специфики спортивной обуви позволило значительно снизить количество травм.”
