Автор: Многостороннее становление ребёнка на каждом его жизненном шаге — основная задача для любого из родителей. И физическое возникновение в данном случае стоит не на последнем месте. Спортивные части и уроки танцев являются важной частью жизни почти что что каждого ребенка. Но что сделать тем родителям, которые не располагают большим количеством свободного времени и важным «арсеналом» бабушек, дедушек, тёток и нянь. Решение нашлось. Можно оснащать маленькую спортивную секцию конкретно в квартире!
Домашний спортивный зал: за и против
Обыкновенная конструкция на небольшой площади прекрасно поможет в формировании ребенка
Предлагая ребёнку свой спортивный уголок в квартире, вы обеспечиваете его возможностью активно перемещаться не зависимо от погодных условий за окном. Уж будьте уверены: стоит дать непоседе простор для движения, чего-чего, а фантазии ему хватит для весёлых и полезных игр. Стоит подумать сами, занимаете всего 2-3 кв.м. комнаты для ребенка, а пользы от этого на всю последующую жизнь.
Весомыми факторами в пользу создания уголка где можно заниматься спортом в доме считаются:
- Возможность активного движения ребёнка в любое комфортное для него время (в перерывах между приготовлением уроков, утром взамен зарядки).
- Великолепный вариант для весёлого времяпровождения и работы над физической формой с компанией друзей или близкими людьми.
- Прекрасная подготовка тела к будущим нагрузкам в школе на физкультуре (для дошкольника) или вспомогательные занятия для ребенка который ходит в школу.
- Уверенная координация движений и отлично развитые вестибулярный прибор и сердечно-сосудистая система.
Пожалуй, единственный довод против установки конструкции аналогичного типа дома – допустимый травматизм вследствие падения. Но эта проблема решается путём оборудования площадки высококачественным матом. Плюс поддержка папы во время занятий с совсем уж небольшим спортсменом.
Требования к конструкции
Почти что что во всех моделях важные детали неизменны
Оснащать спортивный зал собственными руками дома абсолютно сложностей не составляет. Основное – по правилам выбрать место в детской комнате под его размещение. Не забывайте, что вам понадобится не меньше 2 кв м под саму конструкцию и хотя бы 1 кв м вокруг площадки для спортивных занятий. Это нужно для свободных передвижений ребёнка.
Ключевыми элементами, входящими в набор уголка где можно заниматься спортом, считаются:
- Шведская стенка;
- Не очень большой турник/брусья;
- Гимнастические кольца;
- Верёвочная лестница или качели (по вашему желанию);
- Мягкий спортивный настил на полу.
Именно подобный комплект снарядов для спортивных занятий даст возможность вашему ребенку полноценно осуществить потенциал собственной двигательной активности в любое комфортное для него время.
Шведская стенка
Один из основных компонентов домашнего спортивного зала
Для производства шведской стенки (либо же просто спортивной лестницы) вам будут необходимы:
- Бруски-боковины из дерева. Высота материала может быть произвольной (в зависимости от потолочной высоты в комнате для ребенка), однако в основном, высота готовой лестницы составляет 2,5 м. В нашем же случае готовая конструкция будет ставиться на распорки, а благодаря этому точно отмеряйте расстояние между потолком и полом минус 10 см. Данный показатель и будет хорошим для вашей лестницы. Ширина брусов обязана быть от 10 до 15 см, а их толщина — 2 и более см.
При подборе брусков из дерева экономить не нужно — приобретайте самоё милое дерево
- Древесные круглые планки (диаметр — 2,5 см; длина — 40 см; кол-во рассчитываем исходя из высоты боковин, поделённой на 30. В данном случае кол-во 30 — это длина шага ступенек лестницы).
- Шлифовальная бумага.
- Столярный клей.
- Дрель-шуруповёрт для высверливания отверстий в боковинах.
- Строительный или примитивный карандаш.
- Шурупы (по вашему желанию для закрепления ступенек лестницы в боковинах).
- Рулетка.
- Лак для обработки поверхности из дерева.
Этапы изготовления лестницы
- Как только древесные заготовки тщательно обработаны, с помощью рулетки и карандаша ставим отметку на боковинах места для высверливания отверстий под перекладины.
- Дрелью-шуруповёртом с применением специализированной насадки формируем стыковочные места перекладин с боковинами.
Сверление отверстий под ступеньки при помощи специализированной насадки
- Готовые круглые рейки-ступени отлично мажем столярным клеем и вгоняем в получившиеся пазы.
Крепление ступенек с использованием клея
- Таким образом собираем всю конструкцию и оставляем до полного схватывания.
- При вашем желании можно в дополнение зафиксировать ступеньки в лестнице шурупами с наружи боковин.
- По проишествии двух-трёх дней покрываем всю лестницу тоненьким слоем лака. Это добавит цвет и добавочную гладкость конструкции.
Конструкцию которая готова покрываем при помощи лака
Турник
Пока подсыхает готовая лестница, прекрасное время заняться подготовкой турника. Он будет у нас частью конструкции шведской стенки.
Нам потребуются:
- Доски из дерева размером 60х25х5 см (при вашем желании параметры дозволительно менять в комфортную для вас сторону) — 2 шт. Они сыграют роль боковых перекладин для крепежа турника.
- Сама перекладина, длина которой должна составлять 60 см, а диаметр 3-4 см (для детских рук – очень прекрасный вариант). Расчёт длины перекладины вычисляем таким образом: ширина готовой лестницы = 50 см + 10 см (которые приходятся на две боковые перекладины турника).
- Столярный клей.
- Болты, гайки и шайбы — 12 шт.
- Дрель-шуруповёрт.
- Рожковый ключ для фиксирования болтов и гаек.
Этапы работ по изготовлению турника
- Тщательно шлифуем древесные боковины турника. При вашем желании на пилораме дать можно деталям шарообразную форму с одной из сторон.
- Наносим разметку на внутреннюю часть боковин и дрелью формируем отверстия под турник.
- Мажем столярным клеем перекладину с обеих сторон и прекрасно вгоняем в сформированные пазы.
- На данный момент надо нанести разметку на боковины лестницы и боковины турника так, чтобы создать симметрические крепежного отверстия. Попытайтесь разместить по шесть болтов со всех сторон и при этом одинаково распределять нагрузку боковин турника на лестничную конструкцию путём рационального размещения крепежных металлических изделий. Скажем, пускай по каждому краю боковины лестницы их будет по три. В итоге — шесть болтов со всех сторон лестницы для качественной фиксации стенок турника.
- Дрелью делаем отверстия под болты и прекрасно объединяем лестницу с турником сверху шведской стенки.
- После высушивания готовой системы покрываем турник лаком и оставляем пока в сторонке.
Лучше всего у нас обязано выйдет вот так:
Как только завершены все работу турник должен смотреться так
Кольца
Дабы шведская стенка для ребёнка была максимально полной и практичной, осталось оснащать её кольцами и верёвочной лестницей. Постепенно создавая спортивный комплекс для ребенка, пока перейдём к изготовлению колец.
Нам дабы это сделать будут необходимы:
- Фанерный лист 75х75 см — 2 шт.
- Строительный циркуль.
- Столярный клей.
- Пресс или болты.
- Лобзик.
- Станок для фрезеровальных работ.
- Стропильные ноги.
- Дрель-шуруповёрт.
Пошаговое изготовление
- Расчерчиваем каждый фанерный лист на шесть равных квадратов и режем его лобзиком.
Изготовление фанерных заготовок
- Каждые из 6-ти квадратов склеиваем между собой столярным клеем, накладуя один на один по типу сэндвича. Обязано выйдет два подобных фанерных «бутерброда».
Приклеивание фанерных заготовок
- Две конструкции отправляем под пресс или прекрасно стягиваем в углах и центру болтами, оставляя на пару-тройку дней до полного схватывания.
Для самого большого стягивания заготовок при склеивании имеет смысл применять болты или шурупы
- Как исключительно дерево высохнет, чертим на фанере кольца, диаметр внутри которых будет равным 18 см, а по внешнему краю – 20,5 см.
чертим
- Вырезаем кольца лобзиком.
Вырезаем кольца лобзиком
- К слову, там же (если не имеется станка для фрезеровочных работ) попросить можно знакомых дать кольцам круглое сечение вдоль периметра заготовки.
- Остаётся лишь зашлифовать кольца и покрывать их лаком.
- На сегодняшний день в одной из боковин турника делаем дрелью отверстия на расстоянии 40 см один от одного.
- Пропускаем через них стропильные ноги и подвешиваем кольца на необходимую высоту. К слову, хорошие стропильные ноги лучше купить в магазине спорттоваров. Ведь конкретно они занимают важное место в занятиях на кольцах, принимая на себя всю нагрузку. Если же это не по карману, то обойдитесь любой для вас удобной верёвкой. Вам почти что бесплатно, а ребенку — радостно побыть обезьянкой.
Видео: как выполнить древесные гимнастические кольца
Верёвочная лестница
Шаг последний — лестница из верёвки и брусьев из дерева. Такой снаряд прекрасно развивает координацию, укрепляет позвоночник и плечевой пояс. Так что без неё вряд ли можно обойтись.
Вам будут необходимы:
- Рейки древесины круглого сечения. Прекраснами подходят ручки для швабр.
- Верёвка — не меньше 6-ти метров (или в зависимости от высоты вашей лестницы).
- Дрель-шуруповёрт.
- Латунные или дюралевые кольца (по вашему желанию) для фиксирования на концах ступеней-реек.
Практически что для создания веревочной лестницы вам будут необходимы только древесные палки и крепкая веревка
Рабочие шаги
- Режем палки на куски, их длина подойдёт будущим ступеням.
Режем ступеньки из древесных палок
- Итак, каждую древесную заготовку тщательно шлифуем и с помощью дрели формируем отверстия по краешкам ступенек. Диаметр отверстий должен подходить диаметру верёвки, однако не превосходить его.
По краешкам ступенек делаем отверстия
- Красим ступеньки;
Покраска ступенек
- На данный момент начнем нанизывать ступеньки. Верёвку делим надвое (это будут боковины верёвочной лестницы). Один кусочек верёвки в одном конце завязываем узлом и пропускаем другой через отверстие в ступеньки. То же самое проделываем с иным куском верёвки, продевая её во второе отверстие такой же ступеньки. Имеем первую готовую ступеньку лестницы.
- Отмеряем от неё 25-30 см вверх и завязываем узлы на 2-ух кусках верёвки. Опять надеваем ступеньку. Имеем уже две лестничные ступеньки. Для того чтобы расстояние между всеми ступенями было одинаковым, можно выполнить очень обычное приспособление.
Два бруска набитых на рейку помогут все сделать ступеньки похожими
- Таким образом надеваем на верёвку все планки, фиксируя их снизу крепкими верёвочными узлами.
- Последнюю ступеньку тоже отмечаем узлом. В конце лестницы должно остаться не меньше 30 см верёвки для надёжного процесса установки верёвочного снаряда к всей конструкции шведской стенки.
- При вашем желании края ступенек есть возможность отделать дюралевыми или латунными кольцами.
- Дрелью во второй боковине турника формируем два отверстия на расстоянии, похожем ширине вашей лестницы. И с помощью верёвки прекрасно закрепляем снаряд к общему сооружению для спорта.
Так должна смотреться готовая лестница
Установка и монтаж готовой шведской стенки
Итак, вся система готова. Нужно только лишь установить её на распорки. Для этого в нижние и верхние части боковин шведской стенки закручиваем распорки, устанавливаем конструкцию в желаемом месте и уже выкручиваем распорки до предела, обеспечивая полную неподвижность конструкции.
Необходимо помнить, что распорки было бы отлично порой выверять и Если будет необходимость натягивать гайки.
А для тех, кто все таки желает установить готовый уголок путём крепежи к поверхности стены, сообщаем:
- Установку конструкции к кирпичной стене лучше сделать с помощью дюбелей;
- К стене из бетона — на анкерные болты;
- Стены из гипсокартона — только распорки.
И сразу оборудуйте детский спортивный уголок мягкими матами. Вам не нужно волноваться о допустимом травматизме ребенка и его друзей.
Так, поработав руками и головой, мы приобретаем снаряд для весёлых детских игр и полезного времяпровождения. Уж уж уж поверьте, пара-тройка израсходованных дней, да маленькие физические затраты оправдаются, когда вы будете следить за счастливым личиком вашего играющего ребенка.
